緣

緣，是一份彼此珍惜的情感


也有人說：今生的相遇是前生的約定。

我不知別人是如何想的，但我曾多次的細想：

難道真的相遇就能形成一種所謂的緣嗎？難道相遇就是一種約定嗎？

人之生命開始，註定要與形形色色的人交往與接觸，從而達成一種認識與了解的過程。

但真正能因相遇相約而結成一種關系的又有多少呢？

當我們匯入人流，或許從我們身邊走過的人太多。

難道說我們都能與之形成一種所謂的緣與約定嗎？
否也！或許過多的只能算是路人，擦肩而過不曾留下什麼印象與痕跡的。

所謂的緣是什麼？緣就是於彼此的相遇與相約的時刻，能彼此為之而駐足，留下一個問候，留下一個微笑，而且留下一個痕跡。

而且彼此能為為這一問一笑一痕而學會珍惜！

相惜是緣，緣不僅僅是相遇！相遇是緣的基礎而非本質，而因相遇而能學會用心把握與珍惜，方才能形成所謂的緣。

美麗的流星划過夜空，但能遇到與感受到的卻很少，能遇者就是緣，失者卻不能稱之為緣。

相遇的人與事太多，在我們的生命歷程之中，而因遇形成緣的卻又如此太少太少，因為我們都不曾用心珍惜與把握。

惜緣是幸者，失緣是不幸。

其實有時我們都有一種感覺，一個陌生的城市，一個不曾相識的人，一個不經間的邂逅，因為彼此的惜緣，故於人之心卻又變得如此的真實與親切，甚至因緣而多了幾份牽掛與思念，多了幾份憧憬與渴望，那是緣的神秘與玄妙。

心心相惜是一種緣！

緣在生命之中總會太多太多，每天都出現於我們真實的生活中，而我們並非都用心的珍惜著每一份緣。

或許我們總是於過多的淡漠與無心之中與之擦肩而過，沒有用心去珍惜與把握。

緣之失去從此不再來，正如生命流逝從此不返。

生命對於人總有限，而緣是無限的。

故有限是一種殘缺，而無限是一種完美，而惜緣卻又是讓殘缺走向完美的重要因素！

緣生時，學會珍惜；緣滅時，學會坦然。

若大的宇宙，才發現是如此的微小與渺茫，如滄海之一粟，大海中的一滴水。
而因為微小，故能彼此相遇，而且能形成一種緣，卻又是如此的不容易。

想想走過的人生長河，於歷程之中你又能在記憶與生活中擁有多少？留下多少？

來一次世間：容易嗎？有一次相遇：容易嗎？ 

叫一聲朋友：容易嗎？惜一份情緣：容易嗎? 

緣在珍惜，緣在把握，緣在用心，緣在用情。

緣是互體而非單體，緣是互動而非被動。

生命因惜緣而充實，生活因惜緣而美麗，歲月因惜緣而恒久。

十句話

值得不斷提醒自己，努力實踐！


第一句話，結交“兩個朋友”一個是運動場，一個是圖書館。到運動場鍛煉身體，強健體魄；到圖書館博覽群書，不斷地“充電”、“蓄電”、“放電”。

第二句話，培養“兩種功夫”一個是本分，一個是本事。做人靠本分，做事靠本事，靠“兩本”起家靠得住。

第三句話，樂於吃“兩樣東西”一個是吃虧，一個是吃苦。做人不怕吃虧，做事不怕吃苦。吃虧是福，吃苦是福。

第四句話，具備“兩種力量”一種是思想的力量，一種是利劍的力量。思想的力量往往戰勝利劍的力量。這是拿破崙的名言。一個人的思想走多遠，他就有可能走多遠。

第五句話，追求“兩個一致”一個是興趣與事業一致，一個是愛情與婚姻一致。興趣與事業一致，就能使你的潛力最大限度地得以發揮。恩格斯說，婚姻要以愛情為基礎。沒有愛情的婚姻是不道德的婚姻，也不會是牢固的婚姻。

第六句話，插上“兩個翅膀”一個叫理想，一個叫毅力。如果一個人有了這“兩個翅膀”，他就能飛得高，飛得遠。

第七句話，構建“兩個支柱”一個是科學，一個是人文。這是大科學家錢學森一再強調的。一個大寫的“人”，必須由科學與人文這兩個支柱來支撐。

第八句話，配備“兩個保健”一個叫運動，一個叫樂觀。運動使你生理健康，樂觀使你心理健康。我這個人沒有什麼別的興趣與愛好，就是幾十年來養成了兩個習慣：日行萬步路，夜讀十頁書。

第九句話，記住“兩個秘訣”一個是健康的秘訣在早上，一個是成功的秘訣在晚上。黎明即起，鍛煉身體，強健體魄，爭取健康地工作50年。必要時晚上還要加班加點，主要用來讀書、思考、寫作。大科學家愛因斯坦說過：人的差異產生於業餘時間。業餘時間能成就一個人，也能毀滅一個人。

第十句話，追求“兩個極致”一個是把自身的潛力發揮到極致，一個是把自己的壽命健康延長到極致。現在人們的潛力一般才發揮到3%-5%，據說如能發揮到10%，你就能背過120部英國的百科全書，所以要爭取把自己的潛力發揮到極致。 

感人的中秋畫

溫馨，感動！讓我感受到家庭的偉大與溫暖

基隆山之戀

基隆山位於台北縣瑞芳鎮的九份與金瓜石聚落間，高588公尺，屬於基隆火山群，為一座侵入式火山地形的山岳。山勢高聳獨立，加上位置緊鄰東海，早期成為航海的重要指標。形貌多變，從海上正看山形似雞籠，故舊時稱為「雞籠山」，側看又似一位橫臥的孕婦，故又有「大肚美人山」的美名。日治時期，日本當局以通過基隆山頂的正南北稜線為界，劃分出金瓜石與九份地區的礦權，而後發展出金九兩地不同的礦區風貌。

基隆山山頂展望非常的好，往南可以遠眺鼻頭角燈塔，往北則可以遠眺五分山以及東北角海岸著名的峽灣地形，轉向西面則九份、金瓜石附近山巒、民居景色盡收眼底，從這邊瞭望半屏﹝平﹞山、無耳茶壺山。自鼻頭角、水湳洞、 八斗子、 和平島 等一連串一線海岸，為欣賞海景，濤聲的最佳地點，故亦稱觀濤坪。

基隆山東峰，海拔467公尺，沒有基石，由於山勢險峻、四周無樹木遮蔽，所以擁有360度、宇宙超級無敵的廣大視野。站立在山頂之上、迎著海風、向遠方眺望，想著基隆山東峰的另一個名稱：「雷霆峰」，心中頓時充滿了豪情壯志。

基隆山　基隆山　台北的愛人仔放捨我
你是嫌阮面容歹看　也是嫌阮做鱸鰻
阮無嫌你面容歹看　但是嫌你做鱸鰻
有時星光有時月暗　阮要擱嫁有別人

要按怎　要按怎　阮彼個心肝的放捨我
你是嫌阮面容歹看　也是嫌阮落煙花
阮無嫌你面容歹看　但是嫌你卡並段
有時星光有時月暗　阮要擱娶有別人

免傷心　免怨嘆　第一薄情查某人
咱愛信心無愛別項　為情癡迷仙不通
打拼事業金錢來賺　有錢萬事照希望
有時星光有時月暗　咱也會變好額人

從心出發 從新領悟

若每個人都能夠以每天迎接新的到來    真誠地分分秒秒度日
從心出發   從新領悟   忘掉過去的一切繫結 
能夠重審珍惜當下自己的思惟和行事態度   
並以今日事今日畢不拖延貫徹執行     淨空後好入眠   
明天是個未知數    是嶄新的重生伊始    
積極正念正見正道的智慧人生觀      
在未來咱們將會得到驚奇的意外  
     

從心出發　從新領悟 

心靜－可以看得到大自然最美的一面

心境－可以容得下大自然豐碩的能量

心淨－可以聆聽到大自然傳達的訊息

心鏡－可以照得見大自然幻化的景象

心敬－可以意會出大自然生命的智慧

抗衰老秘訣5把鑰匙打開長壽門

如果你想活到100歲，也許可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，平均壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家平均壽命高1.4歲。日前，據美國《讀者文摘》報導，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主—伊莉莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”，幫你開啟長壽大門。

長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標

“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。”衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

洪昭光表示，一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。

幾位諾貝爾獎得主也強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀。美國婦女健康研究（WHI）調查了10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。 研究者希拉蕊·廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護傘，這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。”二是有目標。美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現，無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。研究中，生活有明確目標及計畫的老人，死亡率比其他老人降低一半。

第二把鑰匙——堅持步行“三五七”

世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那麼在3年內死亡的幾率會驟增。可能的話，儘量與配偶一道散步，有助增加說話機會；一起打網球還能建立親密關係。但這並非鍛煉的全部好處。更重要的是：生命在於運動，夫妻多活動，雙方更能延年益壽。

1992年，世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆。

那麼，怎麼步行最好呢？ 洪昭光表示，掌握好3個字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上；“五”指每週運動5次左右，只有有規律的健身運動才能有效；“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”為宜。這相當於一般人中等強度的運動。

比如說50歲的人，運動後心率達到120次 孆斂薄A50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，則可以多一些，達到190左右；身體差可以少一些，年齡加心率達到150左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。

第三把鑰匙——多補維生素D，少吃豬肉

一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司（約113克）左右牛肉或豬肉的人，早亡危險比更少吃肉的人高30%。雖然早期研究表明，大量吃紅肉會導致心臟病和結腸癌，但是這項研究首次以大規模的調查揭示了多肉飲食對壽命的影響。

“這是因為，紅肉裏含有較多的雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險；而且紅肉消化後產生的食物殘渣較少，使腸蠕動減弱，進而使有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。”

中國農業大學食品學院副教授范志紅表示，目前，在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，而一旦過量，它對人體的危害又是巨大的。健康的年輕人、活動量比較大的可適當增加紅肉的攝入，但老年人、消化能力差的人則要相應減少，心臟病、高血壓等高危人群，更要減少紅肉攝入，可用魚肉、雞肉等白肉代替。

另有資料顯示，全球約有10億人缺乏維生素D。維生素D水準過低會導致骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。一項新研究發現，“陽光維生素”攝取不足的成年人早亡危險增加26%。美國愛因斯坦醫學院副教授邁克爾·梅拉 米德 博士表示，除了喝強化牛奶和適當補充維生素D之外，還應該每週曬曬太陽，每次10—15分鐘，最佳時間為上午11點至下午3點，可以達到補充維生素D的理想效果。

第四把鑰匙——夫妻多牽手

“在街上，經常能見到一個現象，‘海歸’夫婦或是外國夫婦散步時會手牽手，而在國內呢，大多數夫妻散步時都相距半米到 一米 ，男的在前邊走，女的在後邊跟著。”洪昭光提倡，夫妻應該多牽手走路。因為人有一種“皮膚饑渴”，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。

美國密歇根州密歇根大學一項超過七年的研究發現，儘管都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少36%。 科學家推測，關愛可以讓人釋放“結合”催產激素，去對抗能升高血壓和幹擾免疫系統規律的一種壓力激素——皮質醇。密歇根大學的研究人員也發現，儘管有壓力，但是在7年時間內，將大部分時間用於照顧配偶的人，死亡風險降低36%。

第五把鑰匙——人緣好

大量調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少，大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質，就越可能生病。一項針對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

“良好的人際關係是應對緊張的緩衝器，有益於心臟健康。”幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短4—8年。而人緣好的人，心情一般會很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽

登山前晚〝睡眠〞須充足

能量倍增操~抬腳

能量倍增操~抬腳

《不是因為幸福才笑，而是笑了才會幸福......》


這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！



  　　　末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。她就免費傳授。師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
                                                                       　 
　　在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。


三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。


四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。


五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。


六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？


七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？


八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。

怎麼上陽明山

1.石牌或北投捷運站--搭大南客運公車到花鐘、湖底路、陽明山公車總站。
2. 劍潭捷運站搭紅5公車、台北車站北三門搭260公車到陽明山公車總站。
3.木柵公館、內湖、新莊三重>搭假日休閒公車109<110到第二停車場。
 4.劍潭捷運站搭首都客運小15、小16、小17、小18、小19、303公車到冷水坑、擎天崗、永公        路、新安路、外雙溪、平等里。

5. 搭乘皇家客運台北金山線到陽明山公車站或繼續前進至竹子湖、小油坑、馬槽、金山。

6. 士林捷運站沿線可搭公車508到敦敘高工、龍鳳谷。

7. 假日花季公車發車站: 109萬芳社區、110內湖、111新莊、126台北車站、127圓山、128劍潭、129石牌、130北投。

陽明山上的三大轉運站

1. 花鐘：

從這裡可以搭大南客運巡迴公車130、131到公車總站、陽明書屋、遊客中心、竹子湖、小油坑、二子坪、大屯自然公園

2. 陽明山公車站：

從這裡可以搭108遊園公車到遊客中心、竹子湖、小油坑、二子坪、大屯自然公園、冷水坑、擎天崗

3. 第二停車場：

從這裡可以搭巡迴公車130、131到花鐘、竹子湖、陽明書屋。當然也可以到其他景點，不過不建議，因為沒座位了。

下山時的重要搭車站 

1. 擎天崗：在這可以直接搭首都客運小15到士林、劍潭捷運站，只要一段票，快速脫離陽明山區。

2. 花鐘：在這可以搭大南客運到北投、石牌。

3. 第二停車場：在這可以搭假日休閒公車到劍潭、士林捷運站。

4. 陽明山公車總站：在這可以搭大都會客運260到台北車站及紅5公車到劍潭、士林捷運站。

  

私房建議路線

1.      花鐘搭小9到大屯自然公園、菜公坑山、二子坪步道，健行下北投清天宮搭小6下北投。

2.      陽明山公車站搭108遊園公車到小油坑，登七星山、夢幻湖，走冷擎步道到擎天崗，搭小15下劍潭。

3.      第二停車場步行到花鐘，搭車到陽明書屋，步行經到陽金公路回第二停車場。

4.      花鐘搭小9到大屯山鞍部，下竹子湖頂湖再搭小9到第二停車場步行至陽明山公車站。

陽明山花季期間公車行駛路線彙整表

http://www.ymsnp.gov.tw/web/travel4a.aspx