登山樂100年4月份行程

4月2日(六) 四分子古道‧台松煤礦輕便道‧大格門古道‧粗坑崙8字形

(嚮導:潘姐,秀雲、Omar)集合時地： 8:00AM「新店捷運站」
交通：新店捷運站搭乘8：15 AM綠12公車 [往坪林]→風露嘴站下車
備註：綠12公車班車班次甚少…候車務請提早……下一班是10:15
行程：風露嘴站→四分子古道登山口(北47-1公路6.7k，蓬坪幹145電桿) →岩洞→廢棄炭窯址(修記煤礦)→土地公廟→工寮前路徑左下→石板橋→茶園→四分子6-4號民家→大格門古道石階往左下行(右上可至上47-1公路)→北47-1公路(1.1k)→蓬坪幹8號電桿附近左下產道，過水泥橋左行→烏塗窟51號民宅→『台松煤礦』輕便道 →四分子 2號→豪華別墅→四分子1號民宅→大格門石階古道→北47-1公路3K(馬路對面:許家手工麵線)→福興宮→芥子樓紀念碑、石板橋→樟空子1號秋菊姐民宅(午餐)→櫻花山莊→獵狸尖稜線步道→大格門鞍部→粗坑崙→風露嘴站


4月3日(日) 石碇尖連走旗子腳(嚮導: 阿銘)

集合時地： 9:00AM『石碇公車站牌』
交通：捷運景美站2號出口，往前行，至公園邊站牌轉666公車（0８：00），或捷運木柵站轉666（０８：２０）。往「烏塗窟」班車，於「石碇站」下車。備註：探勘行程，需拉繩陡上(限健腳)，有心理障礙者勿試！


4月4日(一) 芝山岩悠遊行

集合時地：9:30AM「芝山捷運站」
行程：芝山捷運站→中山北路六段2巷→雨聲街68號「貓頭鷹之家」→洞天福地(仙泉聖跡)→羅漢步道→西隘門→蛇蛙石→「惠濟宮」山門→無患子樹(樹齡約200年)→鳳鼓樓→惠濟宮(三級古蹟)→龍鐘閣→懷古亭→石象→同歸所（大墓公）→樟樹(樹齡約300年)→雨農閱覽室→學務官僚遭難之碑→太陽石˙蝙蝠洞→太陽石步道→至誠路「芝山合約碑記」石牆→名山公園→素書寮→百二崁(階梯)→…(午餐)…→北隘門步道→山腰棧道→芝山文化生態綠園……→芝山捷運站


4月9日（六）淡水虎頭山,興華坑山行(嚮導: GINO)

集合時地：（8:00 AM）淡水捷運站
行程：淡水捷運站→鄞山寺→鄧公國小→庄仔內福德宮→忠愛街→越登輝大道→虎頭山登山口→ 核一頂湖線H54電塔(淡水庄子內主03基石)→虎頭山(H137M)→保安林界柱(岔：取右行)→行約４０分鐘(岔:取右行)→行約１０分鐘"A" (岔：右往樹林口２６號/左往興華坑山)→ 興華坑山(294M)→折返"A"（直行）→樹林口２６號→樹林口福德宮→三空泉休閒農場→紅樹林捷運站(12:20中午) 

備註: 遇雨行程改為(淡水文化之旅)：捷運淡水站→嘉士洋行倉庫→鄞山寺→龍山寺→清水巖→福佑宮→紅樓→滬尾偕醫院→禮拜堂→淡水會館→小白宮→淡江中學（八角塔`淡水女學校`馬偕墓）→牛津學堂→馬偕上岸處→淡水河畔→老街→捷運淡水站→紅樹林自行車道→紅樹林捷運站

4月16日（六）「富士古道→富士坪」行

(嚮導: 台灣山野樂活協會/胡蘿蔔、獅子)
集合時地：『大坪國小溪底分校』（09:00AM） 
開車共乘，均攤車資(每人給駕駛200元)：『08:00劍潭捷運站』1號出口集合
行程: 大坪國小溪底分校 →整裝(09:30A) →富士古道→富士坪(午餐)→(視天候狀況，是否再往前!)→原路折返→溪底分校→返回劍潭捷運站(預估15:30)

4月17日(日) 鳶山縱走娘子坑山出妙法寺  (嚮導：官哥) 

 08：00『板南線永寧捷運站４號出口』集合。

交通：轉乘   705、706、910、275、703、916 「三峽老街」、「民生街口」下車。 行程適中、風景優美、視野一級棒！

4月23日(六)行程：瑞芳〝三爪子坑山〞O行[嚮導: 長宏]

集合時地：08：30AM， 瑞芳火車站。
交通：台北火車站4A月台(#12車位置候車區)
（上午07:35 區間車[3054次]）→瑞芳站下車 
行程：瑞芳火車站左轉→瑞芳橋→瑞峰橋→保女廟牌樓→循水泥階梯直上→長壽亭→亭後山路→蛇子崙山→叉路取左→土石車道→柏油路往左約20公尺登山口→三爪子坑山(展望絕佳，360度)→叉路右下往八分寮山→八分寮山→叉路右轉→叉路左轉→東和路→瑞芳火車站


4月30日(六) 二叭子植物園→十七寮山行

(小蝸牛登山隊領隊：黃俊財 鄭慶平)
集合時地：捷運新店站 (07：40AM)
交通：搭839路公車→達觀社區(達觀坪站)839公車時刻 07:00→ 07:30→ 08:00→08:30→ 09:00
行程：達觀坪站→二叭子植物園步道底 (左轉山徑岔路取右)→水塔(右轉)→山徑接上荒廢柏油路盡頭(直行)→出安泰路彎道─往左上行，經新店動物收容所→十七寮山、大邱田山岔路→十七寮地洞→十七寮山基石→Y岔路(取左，右往錦繡山莊、五城站) →岔路(左往安坑路底天師廟、右往保儀宮、福德祠，取右)→岔路(直行) →玉泉亭→安康路三段571巷(左轉)→出安康路三段(右轉)→錦繡站

1000403--石碇尖，旗子腳山

此行程時間並不長，但由石碇尖至大石壁路徑，部份很宰小、且陡上陡下、攀繩很多處，尤其大石壁--岩壁縫中直上約30公尺、80度垂直，困難度甚高，所幸各位山友都能通過，甚感安慰！由旗子腳山登山口，下切北47-1公路，找不到藍天圖1999年的路徑(少踢4公里的產業道路)，只有認準方向下切，一路都是荒草雜林，好在山友不抱怨。沿路都有東山人的布條，產業道路踢2.5k至烏塗窟搭15:40的666公車。今天忘記帶相機，借用阿銘及早安登山的照片敘述！ 

 09:00石碇公車站集合，16位山友--只有一位女生--簡玲錦

 石碇尖登山口位於天主堂與石碇東街143號民宅之間 

石碇尖，330m，圖根點

超陡岩壁縫中直上約30公尺，靠一條繩子，拉樹根上攀，中途沒有踏點需用臂力才可，難度6分

12:00午餐

菜餚甚豐富

阿福的水餃蛋花湯、七膽茶

 旗子腳山，512m，無基點

等公車，照團體照

我的相簿

1000320--八堵山，三疊山，七堵山

滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。 是非成敗轉頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅。 白髮漁翁江渚上，慣看秋月春風。 一壺濁酒喜相逢，古今多少事，都付笑談中。這是元末羅貫中撰著三國演義的開場白。多少千古英雄，叱吒一世、功業彪炳，在時空巨輪轉眼就掃入歷史的灰儘裡！


仁着樂山，現代的山客能否人人胸懷仁心，姑難臆測，也無以妄言自居，唯多半擁有純真樸實個性，則可由觀察而證，不汲汲於名利的追逐，家用無缺、吃飽穿暖，踏遍千山萬水、覽盡山巒疊嶂於願足矣！不憂澎漲的通貨、前途事業職場的雄短，唯惦掛山道荒廢、路徑不明。各位欲望小一點、快樂多一點，「無欲則剛」啊！

以上節錄於藍天圖集記錄




這行程五年走過，感覺很不錯，想推薦登山樂排這行程，但總要探勘，本想與阿銘一起走，那知來了這多人，16位山友--8男8女。

保線路整理很好，夏日走來很清爽，大家都很喜歡！

往三疊山的路徑就不佳，過竹林後布條沒有找到、路徑不見，只能認準山頭前進，下了溪谷沿著爛泥巴走一段，切上稜線才發現一老舊布條，路徑依稀可見。

豐富的午餐、俞哥的烈酒，身心都佸躍起

三疊山，142m，又稱小坑山。土地調查局圖根點

以下轉貼燕玲照片

走在台灣的脊樑上─馬拉邦山森林步道

從淋漓坪、東興村到馬拉邦山一帶都是泰雅族馬拉邦社原住民的居地，馬拉邦就是由該社頭目「莫那邦」之名音譯而來，也有人譯為「馬那邦」。馬拉邦山位於苗栗縣大湖鄉和泰安鄉交界處，為台灣北部的賞楓景點之一，海拔1407公尺，馬拉邦山森林步道全長3.3公里，只需步行1個多小時，即可登上一等三角點（45公里以內最高的山）視野遼闊的山頭，沿途還有抗日史蹟，以及中低海拔闊葉林景觀供遊客觀賞。

遊客至馬拉邦山健行以一日往返最為適宜，登山口附近由東興社區當地居民設立的「馬拉山觀光產業協會」及林管處建立完善的遊客服務機制，提供遊客中心、接駁等各項完善的服務項目，居民除了參與解說導覽，並熱心的向新竹林管處申請認養步道，定期進行環境整潔及步道暢通的維護工作，維護遊客安全。

步道上最大最老的樹是殼斗科的火燒柯，因為葉背有繡色毛，風吹時搖曳的景象，看起來像火燒過一樣，松鼠及飛鼠喜歡食其果實，樹上並有許多附生植物，例如拎壁龍、柚葉藤、山蘇花，以及土馬鬃等，也因此可看出類似熱帶雨林的情形；遊客來到馬拉邦山可見天然闊葉林、及樟科和殼斗科植物，多元的植物提供昆蟲、鳥類，和小型哺乳動物良好的棲息環境，讓馬拉山成為物種豐富的森林。

傳統的登頂步道登山口共有三個，包含東興線、珠湖線、天然湖，從不同登山口進入馬拉邦山會有不同的體驗，而無論哪一條路線皆有清楚的里程標示、解說牌等，導引遊客參訪並提供參考，步道設施大部分皆是用現場原有的材料製作，例如鑿石階梯、卵石階梯等，較少引用外來材料，然而往天然湖的地質因土壤較多，遊客使用頻率高，常常造成沖刷，林務局為了保護地被，故於較陡、易沖刷處建棧道設施，保護遊客安全。

100多年來，馬拉邦山的原住民與漢人、日本人衝突不斷，光緒年間，劉銘傳三度派兵攻打，都被原住民擊退；日據時期，因為日本的「理蕃政策」，總督佐久間左馬太對原住民進行圍堵，西元1902年馬拉邦社戰役之後，日軍立碑悼念在此陣亡的忠勇軍警而設立「弔忠魂」，現已改名「馬拉邦山古戰場紀念碑」，悼念兩方的勇士；1911年日軍又派出4000多人發動「泰雅族北勢群討伐戰」，至今仍可在馬拉邦山南稜看見日軍留下的遺蹟，包含：戰壕、碉堡，以及砲彈碎片等，自泰雅族北勢群討伐戰後，泰雅族原住民被趕至深山地區，絕跡於馬拉邦山脈以西地區。

馬拉邦山有豐富的自然生態景觀、激烈的抗戰歷史及其遺蹟，遊客可經由熱心的當地居帶領解說，前往健行，讓身心靈皆獲得豐富的收穫。

監製：中國電視公司、行政院農業委員會林務局

1000327--熊空休閒農場，熊空山，竹坑山

這個行程是秋雲提議，阿銘籌劃。雖然天氣不佳--氣溫8度、中雨，但走在樹林中並不感覺辛苦，與昨日的登金瓜石牡丹山好太多！四部車、18位山友，09：30由熊空休閒農場起步，14：10回原點，中午休息1小時。雖然視野不佳，但能與各山友相聚，歡樂時光得來不易！

領隊阿銘，辛苦帶隊，又須煮大鍋麻油魚丸麵，太感激了！

笑容滿溢的燕玲

山始終是山----追尋水鹿的故事

山中王者台灣水鹿，是台灣地區鹿科動物中，體型最大的物種；一頭壯碩的雄水鹿，體重可達200多公斤，但母鹿的體型就相對較為纖瘦、秀氣。水鹿的體型龐大，但仍可以快速且穩健的腳步，穿梭於高山森林及碎石坡上。

過去水鹿在台灣地區的分布，於海拔300公尺至3000公尺間均有紀錄，但由於人類活動及獵捕的影響，目前族群已大量減少，需至海拔2500公尺以上的高山，才可能見其蹤影。

水鹿通常單獨活動，但偶爾也可見到2-3隻小群活動的景象。在高山，主要以玉山箭竹為食物來源，冬季也有觀察到攝食紅毛杜鵑及玉山杜鵑等其他植物的紀錄。水鹿為滿足其碩大體型每日所需消耗的熱量，一天之中需不斷地進行覓食，同時也花費冗長的時間反芻，以分解胃中的植物纖維。此外，水鹿也喜歡在高山湖泊處進行泥浴，打理自己的儀容整潔，並同時清除身上的寄生蟲，以保持身體健康。

除了大自然的風雪考驗著生存於高山荒野的水鹿外，獵人的盜獵與大量登山客的遊憩活動亦為水鹿的生存帶來壓力。取締盜獵、加強宣導無痕山林的遊憩方式，或許是人類在親近自然時，又能不帶給大自然過多壓力的最好方式。

本片製作耗時三年由長期記錄水鹿生態的劉思率領工作團隊在中央山脈海拔2700公尺以上區域，實地拍攝超過300天

發行/監製：行政院農業委員會林務局、荒野保護協會

能量倍增操~抬腳

能量倍增操~抬腳

《不是因為幸福才笑，而是笑了才會幸福......》


這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！



  　　　末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。她就免費傳授。師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
                                                                       　 
　　在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。


三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。


四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。


五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。


六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？


七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？


八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。

登山樂100年3月份行程

2月26日(六) 惇敘商工→中正山→永春寮步道行

集合時地(一)：大同之家站（8:40 AM）[508, 612] 公車

集合時地(二)：十八份站（9:00 AM） [小8, 小9] 公車

小9 公車 http://yoyonet.biz/egoing/bus/beichi/small/009-1.htm

小8公車發車班次(捷運石牌站): 7:40→8:20→9:00

2/27(日) 山豬湖山竹篙山探路行(限健腳)

嚮導: 阿銘

集合時地：磺溪底站（9:00 AM）

交通: 請自行搭[紅5 , 260, 303] 公車於磺溪底站下車

行程：磺溪底站(陽明山格致路)→石階→樹麗山莊(菁山路101 巷49弄13號) →山豬湖山→山豬湖(303公車站)→......→下過溪(303公車站)→台北奧萬大[或福田園教育休閒農場(菁山路131巷18號)起登]→竹篙山南峰→竹篙山→擎天崗

2/28(一)夢幻瀑布采風行 

嚮導:長宏

集合時地：台北火車站4A月台(#12車位置候車區)

交通：台北上午8:25發車（2719車次，樹林至蘇澳）→三貂嶺(下車)

行程：三貂嶺車站→三靈宮→聖泉寺→夢幻寺→夢幻瀑布(彩虹瀑布)→三貂嶺聯外道路→(瑞德宮)→礦坑等遺址→「正福宮」隧道牌樓→復興坑口→民宅:侯硐路七號→「復興橋」→侯硐車站  

古道、觀瀑、礦坑之旅，7K 輕鬆半日遊！  

3/5(六) 「貓空圓山」行 

集合時地：上午８：３0A『指南宮站』

捷運新店線在「 公館捷運站」1號出口過慢車道到公車專用道旁等車。文湖線在「萬芳醫院站」轉530，或棕５終點站「指南宮站」下車。

530公車路線; 捷運公館站 → 師大分部 → 武功國小 → 景明街口 → 憲光公寓 → 靜心中小學 → 興隆市場 → 興德國小 → 興隆國小 → 中國科技大學 → 捷運萬芳醫院站 → 警察學校 → 海巡署 → 教養院 → 教養院一 → 馬明潭 → 木柵 → 保儀路 → 指南路口 → 政大 → 指南山莊 → 國關中心 → 萬壽國宅 → 棲霞山莊 → 政大御花園 → 指南宮

嚮導群：Ａ隊：顯哥、俞哥、阿銘、老虎。

Ｂ隊：官哥、謝哥「ＲＯＧＥＲ、楊媽媽、楊咩咩」。

「指南宮站」8：30A→指南宮主殿→往左行→經廁所→續上行→叉路，取右水泥路→纜車站→→「猴山岳登山口」不取，續前行→人車分道路，取左小徑→出口銜接「草湳大樹」下方→前行遇叉路→取右行→沿馬路上行→注意右邊有山徑，路口右邊有支電桿，綁有登山條，取之→循布條緩登而上→拉繩→上稜之後，有右叉路，可上抵「貓空圓山前峰」→續退回主稜線往前行→「貓空圓山」→頂上有叉路，右下「貓空」，取左往「次格中繼站」→拉繩而下→「次格中繼站」→鞍部士地公廟（Ａ隊於此午餐，輕鬆行。午餐畢，下行在「草湳橋」搭車回家）→南邦寮山→二格山→觀景平台（Ｂ隊在此午餐）→下行，遇十字叉路→取左階梯下→遇左側土路，取之→綠豆湯鞍部，有長椅→依指標往「猴山岳」→拉繩→竹欄鞍部→枕木道→「天南宮」叉路→前行→大馬路→阿柔洋山→退回，循稜前行→叉路，取左行→十字鞍部→取前行→「猴山岳」→「猴山岳前峰」→拉繩而下→遇產道→左、右皆可行→取右下→踢產道至「猴山坑站」搭車回家。

3/12(六) 天元宮→楓樹湖古道→十八彎古道→二子坪行 

集合時地：（8:30A）淡水捷運站對面, 淡水客運候車亭

嚮導: GINO

交通：請自行搭乘 淡水客運(淡水－北新莊) 7:40  8:05  8:40  9:10 (天元宮下車)

 註：可刷悠遊卡,車行約２０分鐘.

 能早到者可先往天元宮賞櫻[Gino 搭８：０５班次]

行程：天元宮→十方禪林→水枧頭保甲路→楓樹湖18鄰→腳後崙→楓樹湖古道→百拉卡公路6.8K→百拉卡公路5.6K→十八彎古道→大屯自然公園→二子坪

3月19日（六）小北插→牛港稜山→廖添丁洞出八里行

集合時地：『捷運蘆洲站1出口』（8A/上午8時） 

交通：『捷運蘆洲站』轉搭橘20於「觀音村」下車

 橘２０公車：http://bcbusstop.myweb.hinet.net/r1/mrt_orange/zor020.htm

 ㊣ 搭捷運板南線於『忠孝新生站』或淡水線於『民權西路站』轉『蘆洲線』。

 嚮導群：俞哥、官哥、謝哥、阿銘、老虎。

 行程：觀音村站→循石階下行→小北插指標→萬聖公→竹林→竹椅→鷹仔尖４３４Ｍ→鞍部叉路，往左行→凌雲禪寺→遊客中心→牛稜港步道→出火號→牛港稜山４９６Ｍ→涼亭→軍機墜翼處→觀景台，俯瞰台北凌→原路折返→「敬告旅客」鐵牌進入→石階叉路，取右行→廖添丁碑、洞、牌位→Ｏ型回到步道口→右行→馬路右行→養鴿民宅（有惡犬）→果樹、墓區→荖阡坑路（北４９鄉道）→牌樓→八里國中公車站牌→搭９２９公車→三合國中→轉蘆州線回台北。

3月26日（六）(天母水道祭) 第三水源參觀行

集合地點：行義路一（9A/上午9時） 

交通：請自行搭乘 [508, 612, 535, 小8] 公車至行義路一站下車。

行程：行義路→天祥→「皇池溫泉御膳館」→川湯→半嶺產業道路→「廿四樟園 」→野蔓園→半嶺圳道→明玄宮→第三水源「陽明湧泉」→松溪瀑布(文大瀑布)→草山水管橋→氣曝室(聽解說)→水源禁地(配合第9屆天母水道祭活動開放第三水源參觀) →第二涼亭→翠峰瀑布岔路口→續直行→打印台→天母古道(林蔭道)→調整井→第一涼亭→下竹林步道→天玉宮→崗哨亭叉路(右轉) →南非大使館舊址(仁民路28號)→愚牛厝→格致中學→下竹林山(白雲山) →德行東路338巷→……→忠孝新村站(德行東路378巷)→天母棒球場→高島屋